女人坚持4个方法，缓解痛经，防卵巢早衰

什么是女性的后花园呢？其实就是女性的卵巢，为什么称卵巢为女性的后花园，一方面原因是卵巢掌管女性的生长、衰老和容颜的变化。对于女性来说卵巢是非常重要的一个器官，卵巢对于女性有两方面的重要的作用。
 
一方面是卵巢分泌卵子，控制女性的月经来潮以及生育的功能。另一方面是卵巢分泌雌激素和孕激素，这两种激素可以调节女性的内分泌功能。接下来我就给大家分享几个方式来保养我们的卵巢，防止卵巢早衰。

第一个方式是通过多吃苹果来保养卵巢。苹果含有大量的维生素，如果能坚持每天吃一个苹果，可以有效的预防败血症的发生。此外苹果还含有大量的类黄酮能够降低血中的胆固醇，有效地预防动脉粥样硬化的发生，每天吃一个苹果对女性益处多多。黑豆中含有大量的雌激素，能够有效的防止女性卵巢早衰，女性到绝经期多吃黑豆能够有效预防产生更年期症状。
 
胡萝卜中富含大量的维生素，尤其是维生素A，如果有夜盲症的女性可以经常食用胡萝卜，但是要注意的是胡萝卜生吃不利于肠道的吸收维生素，只有炒着吃胡萝卜才能让胡萝卜发挥最大的作用。
 
第二个方式是通过练习瑜伽来保养卵巢，许多女性开始接触瑜伽是抱着减肥健身的目的，但要想见到成效还需要长久的坚持。经常练习瑜伽不仅有利于促进全身的血液循环以及胃肠的蠕动能够有效的排清体内毒素，而且还有利于修心养性提高女性的气质。对于有失眠的女性可以通过练习瑜伽来改善睡眠，对于有痛经的女性在平时练习瑜伽能够缓解女性在生理期痛经的发生。
 
第三个是不要久坐以及穿紧身衣，由于现代人的工作经常需要长时间坐在电脑前，造成胃肠蠕动减慢以及全身血液循环不畅，如今直肠癌的发病率越来越高，而且许多女性到了秋冬季经常会发生手脚冰凉。因此每天坚持练习瑜伽，不仅可以促进胃肠蠕动有利于人体排清体内毒素，而且还能够促进全身血液循环可以缓解女性痛经以及秋冬季节手脚冰凉的症状。许多女性为了塑造体形经常会穿紧身衣，但是长期穿紧身衣对于女性大有危害。一方面穿紧身内衣会影响女性胸廓的运动从而影响女性的呼吸，长期穿紧身衣会造成女性体内氧供不足，另一方面经常穿紧身衣不利于女性的血液循环。
 
第四个是保持良好的生活习惯以及充足的睡眠。养成良好的生活习惯是坚持各种养生方式的基础。随着女性年龄的增长，卵巢逐渐衰退，我们国家女性平均绝经年龄是五十五周岁，因此女性到了这个年纪，首先会出现绝经然后会出现一系列内分泌功能失调的情况。
 
这时候更加要注意养成良好的生活习惯，不吃辛辣刺激的食物，每天用温水清洗私处，不长时间久坐，十一点之前准时休息，只有这样才能延缓卵巢的衰老，保持青春活力。随着年龄的增长，卵巢的衰老是不可避免的，但是我们可以通过自身的努力来延缓衰老。坚持上面几种保养卵巢的方式，你会发现不论是身体情况还是外貌都会大有改善。