你的卵子还好吗

中国捐卵网专家介绍卵子(卵)是雌性生物的生殖细胞。所有哺乳类在出生时，卵巢内已经有未成熟的卵子存在，而且在成熟后卵子数目也不会增加。卵子的质量会随着女性年龄的增长越来越差，似乎这是不可逆的。然而，通过后天的调理还是可以改善卵子的质量，对于想要生育宝宝的准妈妈和准备做试管婴儿的备孕女士，更应该时刻注意自己的卵巢状态，获取健康的卵子。

为什么卵子的质量会变差
ICRM伊萨科娃医生介绍，年龄是影响卵子质量最重要的因素，也是目前在医学领域无法克服的难题；女性年龄越高，其卵子染色体异常率越高，卵子质量也越差，流产率随之上升，活产率大幅下降，这是卵子细胞老化的表现。其次是后天因素，即环境中自由基的影响，自由基会破坏端粒结构，使端粒变短，所以自由基暴露时间越久则端粒越短。端粒缩短后，卵子进行减数分裂发生错误的机率升高，形成胚胎的染色体异常机率升高，造成胚胎发展停滞与细胞凋亡的机会增大。因此，准备孕育宝宝的女士，应该提前就有准备和规划，把握生育时机。
如果卵子质量差，就彻底没有办法改变了吗
伊萨科娃医生介绍说，虽然我们没有办法彻底改变卵子的质量，但是通过日常生活的调整，可以减少体内自由基产生，降低端粒缩短的机会。在卵子质量差，自然孕育可能性低的情况下，可以考虑做试管婴儿。
保持轻松愉快的心态，学会调整情绪
不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能减退及月经失调。
改善日常生活环境，远离危险环境
汽车尾气、工业排放、电辐射等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，如果准备做试管婴儿或人工授精的朋友，一定要远离这样的环境，因为会影响到卵巢。
养成良好的生活饮食习惯
戒烟限酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆等。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。
避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜
研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议助孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
补充必要雌激素
经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆、黄豆天天打豆浆喝，是特别安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
经期避免性生活
经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。
合理增加身体锻炼
适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。
ICRM：个性化促排卵方案
合理的促排卵方案对于想要孕育的女性来说十分重要，在ICRM，医生通常会根据女士的实际情况，包括以往病史、身体各项检查指标来进行综合判断，针对个体情况进行个性化促排方案，避免对卵巢的过度刺激。