慢跑助力于预防多囊卵巢综合征

　　慢跑时留意事项

　　起先慢跑隔1天跑1次，通过一段时间的训练后，再逐步添加至每天跑3000-4000米。慢跑时，动作要天然放松，呼吸应深远而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要坚持均匀的速度，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超越180减去年纪数为度。

　　慢跑的正确姿态

　　跑步的节奏应该尽可能坚持不变，双臂曲折，两手放松，头不能摇摆。呼吸应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以防止呈现岔气；跑步时腿部动作应该放松，一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿天然放松，依托大腿的前摇摆作，带动髋部向前上方摆出，脚跟先着地，然后敏捷过渡到全脚掌着地，不能全脚掌着地的方法跑步；跑步时天然摆臂很重要，正确的摆臂姿态能够起到坚持身体平衡、和谐步频的效果，摆臂时肩部要放松，两臂各曲折约成90度，两手半握拳，天然摇摆，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

　　每天恰当的运动对身体各方面有优点，一起也有助于卵子的质量，捐卵子对怀孕有必定的协助。在试管前应活跃地调度身体，准时作息，留意饮食，坚持杰出心境。平常需求多做运动，除了药物调度更重要的是平常的保护好身体。做试管就会事半功倍！