怎样提高精子质量

高质量的精子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高精子质量做到优生优育呢？下面权威的中国捐卵网生殖专家给大家详细介绍。

多晒太阳让精子更健康 澳大利亚生育专家发现，维生素D对提高精子质量十分重要，而阳光是维生素D的主要来源。他们的研究结果表明，改变生活方式和补充维生素D有助于改善不育症。
拒绝烟酒 据研究发现，在吸烟超过１年的男性精液中，其精子的畸形率超过20％，吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40％：酒精是一种性腺毒素，长期饮酒过量引起的慢性酒精中毒会导致维生素A和锌的缺乏，进而生精上皮细胞发育不良，睾丸萎缩，导致少精或无精症。
别闷坏了你的“种子” 精子对高温环境特别敏感，据临床统计，男子不育有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如久坐不动，长时间骑车，穿紧身牛仔裤等。
保持身材适中 男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。所以，为了你的天使宝宝，未来准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀！
不纵欲 性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。
合理饮食 男子要多吃－些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。
远离辐射和有害物质 卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器，取暖不用电热毯；尽量避开工作场所的电磁波接触，防止核辐射、Ｘ线照射。
规律作息，拒绝熬夜 经常熬夜可使病人生物钟倒置，内分泌发生改变，下丘脑-垂体-性腺受到影响，使得精液中精子的质量降低。
行动和坚持最重要。