夫妻先做孕前检查，排除各种生殖健康问题后：
男方：
能提供一条优秀的精子即可。
摒弃不良的生活习惯，譬如抽烟酗酒、熬夜通宵、久坐不动等。改善饮食，适量的补充锌硒等提高精子质量的食物。
女方：
从外阴一直到子宫，需要健康、通畅，有优秀卵子等待精子结合。
1、饮食均衡：
科学搭配，均衡饮食，垃圾食品不能吃，辛辣刺激食物要少吃，水果蔬菜不能少，蛋白质、维生素、微量元素、叶酸、矿物质、脂肪等。
2、作息调整：
因人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，这段时间最好是熟睡状态。入睡最晚不能超11：00。早睡早起身体好。
3、锻炼身体：
体质偏弱、肥胖超重女性尤其要注意运动，选择舒缓、轻松的运动方式调理身体，譬如慢跑、散步、瑜伽等，剧烈运动最好不要。
4、放松心情：
心情好，身体才能好，很多疾病的产生跟心情有关，譬如内分泌疾病，跟情绪就息息相关。
5、工作调整：
一些化学物质、重金属、辐射性环境对孕育健康宝宝会有影响，尽量减少电脑前的工作，即使不能完全脱离也要尽可能避免电脑的侧面和背面朝向自己。除了这些，还有久坐、高温的工作环境对备孕也有影响。
夫妻双方：
同房问题很关键。排卵期是最易受孕的时间，排卵期同房一般隔天一次就可以。
另外，监测基础体温了解排卵期不准确，易受外界环境影响。建议结合彩超，排卵试纸，以及内分泌变化情况来综合判断更为准确。
