1、好好地养养气血
女人为气血所养，良好的气血状况可以有效为脏腑提供养分，其实当然包括卵巢。在良好气血的支持下卵巢才能正常排出高质量的卵子，所以，高龄妇女提高卵子质量，一定要注意调理气血。有规律的饮食，补充每天需要的营养，再适量多吃些补气养血的食物，但注意不要大补，只要需要均衡就好。
2、偶尔喝小杯红酒
就养生来说并不提倡大量或是经常性的饮酒，但是，偶尔喝小杯对身体也是有益的，而红酒会比啤酒等更有益，红酒中的多酚可以提高卵子活性，而啤酒中的酵母，可降低卵子活性，偶尔喝小半是一种不错的提高卵子质量的方法。
3、加强经期的保养
月经状况是卵巢健康与否的最好外在表现，很多时候一些妇科问题都能从月经中发现，所以，有月经不调的女性一定要及时的调整，以免久拖成更严重的问题。而平时在经期时，要加强对自己的保养，忌生冷，辛辣等刺激食物，加强腰腹部的保暖，不要生气动怒，多吃些营养的食物，以促进污血的排出，维持气血正常运行，避免疾病发生。而在经期之后，由于经血流失，要加强气血调养。
4、烹饪方式宜蒸煮
提高卵巢质量除了需要吃对食物外，烹饪方式的选择同样十分重要。营养在高温油炸，烘烤等作用下，会大大受到破坏，高龄妇女若已经有了二胎的打算，一定要调整饮食习惯，建议以蒸，煮等方式做菜，尽量保留食物中的营养。
减少伤卵子的行为
1、吃避孕药：
经常吃避孕药，容易影响女性的内分泌平衡，其中紧急避孕药的伤害是最大的。
2、人流：
高龄妇女若有二抬打算，人流一定要少做，研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。
3、吸烟酗酒：
烟草中的尼古丁会导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期，甚至令卵巢早衰；酗酒则会妨碍卵子的发育和成熟。
4、吃减肥药：
减肥药会严重扰乱女性的内分泌平衡，干扰正常激素分泌，最终引起排卵的异常。
5、情绪紧张：
心情焦躁紧张，或长期处于压力环境下，都可能导致内分泌失调、卵泡发育不良。养卵子要注意保持好心情。
6、熬夜：
作息不规律，经常性的熬夜，是最直接伤害卵巢的方式，身体得不到最起码的休息，一切都免谈。
7、有计划的怀孕
女性朋友想要优生优育，有计划的备孕是件非常有效的事情，尤其对于高龄妇女而言，做好备孕对提高卵子质量会有很大的帮助。
8、常做“卵巢保养”：
美容院里的“卵巢保养”是不可靠的，抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，不合格的产品比比皆是，香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
9、开始运动：
怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，这对增强体质，提高卵子质量非常有帮助。
10、补充叶酸：
叶酸有助于预防胎儿先天性心脏并唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病，孕前3个月开始补充，多吃新鲜的绿色蔬菜，孕后在医生指导下补充。
11、做好孕前检查：
孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。
12、规律生活：
备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式，同时，保持好的心情，规律生活。
13、选择怀孕时机：
秋末冬初是流行病猖獗时期，夏秋季怀孕最好，可以让胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染。
