现在姐妹们备孕都知道监测排卵期，要能在捐卵子蹦出的那一刻一击即中，那该多完美。那么怎么在家较为准确的监测到“排卵日”呢？今日就来介绍一种简单易行的——根底体温测排卵法，准确率为70%~80%。
什么叫根底体温
我们先要了解下什么是“根底体温”，和平常说的“体温”有啥不同呢？
根底体温就是人在清醒但身体却相对停止状况下的体温，即不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等要素影响，根底状况下的体温。丈量根底体温最佳的时刻，是清晨刚刚醒来的时分。
假如我们不选时刻随时想起来就测，太多外界要素搅扰你的体温，记载天然也没有指导意义。
有排卵没怀孕时，根底体温的体现 一般人的根底体温为36.5℃，由于体温调理中枢对孕激素极为灵敏，所以孕激素增高会带动体温升高。在女人排卵后，黄体（黄体就是由卵泡排卵后外面的那层卵泡膜构成的）会排泄孕激素，使体温上升0.3-0.5℃左右，在孕激素的效果下，通常会继续12~16天左右。
假如没有怀孕，黄领会萎缩，排泄的孕激素削减，体温也随之下降，回到低温相。这种跟着女人生理周期而体现为低温-高温循环往复呈现，称为双相型体温。
同房日怎么挑选
排卵当日体温有一个小幅度的下挫，但这个真实难以把握。月经规则的姐妹们，或许能够估测出此次下挫是否为排卵日来组织同房。
但假如月经不太规则，医师主张我们在体温由低至高动摇时组织同房。如在发现体温升高的早上，立刻拉过老公密切一次也未尝不可。由于捐卵子从卵巢中排出后6小时以内受精才能最强，并能保持受精才能达30小时左右，所以机不可失哦。当然为了添加受孕几率，最好在排卵期后一周内添加夫妻日子的频率，隔日一次，一周同房2~3次。
无排卵时，根底体温的体现
若没有排卵，也没有黄体构成，更没有月经，体温也就不会升高，体现为继续低温，称为单相型体温。假如屡次呈现这样的状况仍是需求及时就医哦。
已怀孕的根底体温体现
怀孕后根底体温就不会下降，保持在一个相对高温的状况直至出产。
测根底体温需准备好两样东西
1.体温计，丈量精准度要能到达±0.05，所以比较引荐电子体温计。电子体温计还能够主动保存数据到下次检测前，比较水银体温计读取数值更为明晰明晰；
2.根底体温单，现在也有许多备孕APP能够记载；
怎么丈量根底体温
3.从月经的第一天开端丈量；
4.假如是水银温度计，那么每晚临睡前必定要将体温表水银柱甩至36℃以下，电子体温计可免除这一步。必定要将体温计放在伸手即能取到的当地；
5.次日清晨醒来后，不要说话，不要起床，渐渐伸手将体温表放于舌下测口腔体温5分钟，每日丈量时刻最好固定。电子体温计会在 5 分钟丈量结束后主动宣布提示音；
量体温，就能监测排卵
6.夜班工作者应在睡觉歇息6~8小时后，按上述办法测定体温；
7.还应将日子中有关状况如性日子、月经期、失眠、伤风等或许影响体温的要素及所用的医治办法，随时记载在根底体温单上以作参阅。
8.将每日测得的体温记载在根底体温单上，最终画成曲线。假如嫌纸张表格记载费事，也能够挑选下载一个记载根底体温的App，协助患者记载根底体温、月经量、性日子等。还可挑选输出图画、输出表格等方法，就医时直接把可表格拿给医师；
9.一般需接连测至少3个月经周期。
