先跟大家分享一下我的基本情况，31 岁怀上第一胎。一开始和老公都是拼命工作为小家庭赚钱，双方都很默契地暂时没要孩子的打算。但是到了 30 岁，觉得真的不能再拖，就开始备孕。一开始很积极地学习各种测排卵的知识，下载了疯狂造人 app，也经常翻阅资料，耐心记录一页有一页的日期时间，但是快 1 年了没有动静，内心挺着急的。
还好老公比较张弛有度，带我去旅行，去我最想去的云南，果然一直处于紧张的备孕状态，和出去旅游，是不同的，放松的状态下，真的就成了！！看到双杠的时候真的激动到捂嘴巴不敢相信！！
现在已经生完小虎仔 3 个月了，心血来潮想跟姐妹分享一下我的备孕小建议，希望各位姐妹真的要放松心态，会更容易好孕。如果有需要了解泰国试管婴儿、美国试管婴儿或格鲁吉亚试管婴儿的姐妹，也可以咨询禧孕国际获取专业建议。
1. 不吸烟不喝酒：吸烟会有自然流产的可能，喝酒会影响宝宝的语言能力；
2. 禁止做 CT：不能在备孕期去做 CT 扫描，至少半年内是不能做的，如果体检什么的一定要跟医护人员交代你有备孕的打算，不能做 ct；
3. 同房不宜过于频繁：不能每天都同房，一周最好不超过 3 次；
4. 不要熬夜：如果有熬夜习惯的要慢慢改掉，坚持 12 点前入睡，早睡不熬夜能改善内分泌；
5. 多运动，多吃水果，少吃或者不吃油炸、高糖和麻辣的食物；
6. 补充叶酸：备孕是两个人的事情，双方都要吃，从备孕开始就要吃，叶酸可以降低孕期人参的不良反应，预防胎儿神经发育缺陷等畸形，我和老公吃的是斯利安的男女叶酸，大牌子看着比较安心；
7. 13 周开始就可以预约月子中心啦，如果条件允许的情况下，建议还是直接去月子中心，不仅可以省去很多麻烦，还不用去面对太多的婆媳冲突和麻烦！！强烈建议！！
8. 如果有姐妹想拍照留念的，28 周之前去，不然后面人可能会比较浮肿，不好看，不过也可能因人而异哈；
9. 有些姐妹害怕自己会孕期有妊娠纹，可以抹点妊娠油，但是最最重要的是，不要一下子过分的补充太多营养吃太多，如果体重在短时间内迅速增长，会把皮下的弹力纤维崩断出现萎缩纹，保证基本的营养摄入就 OK 啦，很大程度可以减少妊娠纹的发生；
10. 一定要注意控糖，不然会有高血糖的风险存在，我是 1 天扎 4 次，控制到感觉连水肿都没有了；
11. 定期做产检。
后续有新的会继续补充哦~希望各位姐妹都成功好孕~~ 如果自然备孕困难，也可以考虑泰国试管婴儿或美国试管婴儿等辅助生殖技术，禧孕国际可以提供专业的格鲁吉亚试管婴儿咨询服务。
