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高龄妇女如何提高卵子质量?

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高龄妇女如何提高卵子质量?

发布时间:2019-04-15

1、好好地养养气血
女人为气血所养,良好的气血状况可以有效为脏腑提供养分,其实当然包括卵巢。在良好气血的支持下卵巢才能正常排出高质量的卵子,所以,高龄妇女提高卵子质量,一定要注意调理气血。有规律的饮食,补充每天需要的营养,再适量多吃些补气养血的食物,但注意不要大补,只要需要均衡就好。


2、偶尔喝小杯红酒
就养生来说并不提倡大量或是经常性的饮酒,但是,偶尔喝小杯对身体也是有益的,而红酒会比啤酒等更有益,红酒中的多酚可以提高卵子活性,而啤酒中的酵母,可降低卵子活性,偶尔喝小半是一种不错的提高卵子质量的方法。
3、加强经期的保养
月经状况是卵巢健康与否的最好外在表现,很多时候一些妇科问题都能从月经中发现,所以,有月经不调的女性一定要及时的调整,以免久拖成更严重的问题。而平时在经期时,要加强对自己的保养,忌生冷,辛辣等刺激食物,加强腰腹部的保暖,不要生气动怒,多吃些营养的食物,以促进污血的排出,维持气血正常运行,避免疾病发生。而在经期之后,由于经血流失,要加强气血调养。
4、烹饪方式宜蒸煮
提高卵巢质量除了需要吃对食物外,烹饪方式的选择同样十分重要。营养在高温油炸,烘烤等作用下,会大大受到破坏,高龄妇女若已经有了二胎的打算,一定要调整饮食习惯,建议以蒸,煮等方式做菜,尽量保留食物中的营养。
减少伤卵子的行为
1、吃避孕药:
经常吃避孕药,容易影响女性的内分泌平衡,其中紧急避孕药的伤害是最大的。
2、人流:
高龄妇女若有二抬打算,人流一定要少做,研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。
3、吸烟酗酒:
烟草中的尼古丁会导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期,甚至令卵巢早衰;酗酒则会妨碍卵子的发育和成熟。
4、吃减肥药:
减肥药会严重扰乱女性的内分泌平衡,干扰正常激素分泌,最终引起排卵的异常。
5、情绪紧张:
心情焦躁紧张,或长期处于压力环境下,都可能导致内分泌失调、卵泡发育不良。养卵子要注意保持好心情。
6、熬夜:
作息不规律,经常性的熬夜,是最直接伤害卵巢的方式,身体得不到最起码的休息,一切都免谈。
7、有计划的怀孕
女性朋友想要优生优育,有计划的备孕是件非常有效的事情,尤其对于高龄妇女而言,做好备孕对提高卵子质量会有很大的帮助。
8、常做“卵巢保养”:
美容院里的“卵巢保养”是不可靠的,抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,不合格的产品比比皆是,香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
9、开始运动:
怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,这对增强体质,提高卵子质量非常有帮助。
10、补充叶酸:
叶酸有助于预防胎儿先天性心脏并唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病,孕前3个月开始补充,多吃新鲜的绿色蔬菜,孕后在医生指导下补充。
11、做好孕前检查:
孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。
12、规律生活:
备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式,同时,保持好的心情,规律生活。
13、选择怀孕时机:
秋末冬初是流行病猖獗时期,夏秋季怀孕最好,可以让胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染。


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