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试管婴儿备孕妈妈请先补血,这些食物可要多吃!

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试管婴儿备孕妈妈请先补血,这些食物可要多吃!

发布时间:2018-07-03

孕前调度身体,为妊娠十月打好根底,补血是女性一辈子有必要做的功课,备孕期间特别重要!怀孕期间,胎儿发育会吸收母体的铁和蛋白质来制作血液,所以在备孕期间,先把血补好,为胎宝宝营建一个健康成长环境。

一、引荐食补食材

1、红枣:红枣养血补血,改进血液循环,防治缺铁性贫血,还有滋补强力的成效。

2、桂圆肉:在生果中也属含铁量适当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。

3、阿胶:补血滋阴,润燥,止血。

4、葡萄:性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功。

5、豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和生果等富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食物,也有非常好的补血效果。

二、引荐补血食谱

三红汤

食材:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

制作方法:

1、红豆浸泡1小时,红枣洗净去核;

2、一切资料入锅,加适量清水,武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花停止;

3、出锅前参加适量红糖调味。

银耳红枣汤

食材:银耳两朵(放在清水里发半个小时)、枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片。

制作方法:

1、把以上食材放到砂锅里,加清水,中火炖开。

2、炖的过程中常常拿勺子翻动一下,以免粘锅。

3、炖开今后小火慢炖20分钟,关火。

4、然后盖上盖子,让它再焖5-10分钟。

黑糯米补血粥

食材:黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、红糖适量。

制作方法:

1、大枣洗净待用。

2、桂圆去皮洗净待用。

3、黑糯米洗净,参加红枣、山药、桂圆适量水煮成粥状,依口味参加适量红糖即可。

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