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如何养出漂亮卵子,提高受孕率?

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如何养出漂亮卵子,提高受孕率?

发布时间:2019-09-12

有句话说,病从口入,饮食营养是我们调养身体非常重要的一环。好的卵子当然也少不了全面营养的支持,那么哪些食物可以帮你养出漂亮卵子,提高受孕率?
养卵食物
补铁食物:铁能促进卵子营养吸收,缺铁容易引起排卵障碍。
动物血、动物肝脏、菠菜等
养肾健脾的食物: “肾藏精,主生殖”,肾精充足,才能孕育更多的卵子。
谷物类、海参、山药等
补气血的食物:气血不足容易导致女性内分泌失调,影响卵巢功能
大枣、无花果、陈皮、柚子皮等
含锌的食物:锌有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力。
植物性含锌食物:包括豆类、芝麻、花生、核桃、小米、萝卜、大白菜等
动物性食物有:牡蛎含锌最丰富,猪肉、牛肉、鸡肝、蛋类等含锌也较多
补充雌激素的食物:雌激素促进卵泡生长,长内膜。
豆类:黑豆、黄豆、豆浆、豆腐
富含维生素E的食物:增强男性的精子的质量和数量以及女性卵子的活性、调节内分泌
果蔬类:猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药
坚果类:杏仁、榛子和胡桃
压榨植物油:如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油
富含维生素C的食物:防止卵子被氧化,提高卵子活力
番茄、橙子、苹果、火龙果、梨、香蕉等新鲜蔬果
海藻类食物:调节和平衡血液的酸碱度,调节雌激素平衡
海带、紫菜等
叶酸:相关研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢疾病的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。
叶酸广泛存在于各种动植物食物中,绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、豆类、水果类、坚果类食物中都富含叶酸。但是叶酸烹调后损失率较高,因此要尽量多食新鲜蔬果。


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