如何才能养出优质卵子？优质卵子是可以吃出来的！

在怀孕的艰难道路上，有多少姐妹是因为卵子不好备受打击的？日常的饮食习惯、工作压力、心绪困扰等都在影响着未来妈妈的身体，也影响着卵子姑娘质量。吃什么能促排卵？怎样运动卵子才会长大？备孕路上，你是不是也问过这些问题？卵子是我们身体的一部分，我们的饮食也在影响着卵子。从今天开始，多吃促进卵子发育的食物吧！

1.经期要补铁

铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。

常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

有人喜欢喝茶，喝茶会造成铁流失，经期千万不要喝茶哦！

2.红酒提高卵子活跃性

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。

温馨提示：不是所有的酒都能够帮助妈咪保养卵巢的，啤酒中的酵母就会“催眠”卵巢，降低卵子活性。睡前一小杯红酒，不仅有助于睡眠还能提高卵子活跃性。

不要贪杯哦！

3.豆制品能保养卵巢

卵巢功能好，不怕卵子长不大。豆腐、豆浆等豆制品含有大量植物蛋白，能让保养卵巢，促进卵子的发育。备孕期间，喝点鲫鱼豆腐条，不仅味道鲜美，还能促进卵泡发育。

辣条虽然也是豆制品，但是这个就别吃啦！

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