女性如何用饮食促进排卵

内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。

1、注意保暖防寒，食用红肉
冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。
女性们可以适量食吃红肉。红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃。
随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。
冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋。
2、注意日常饮食，选择天然激素
女人从第一次月经到绝经就是400多颗捐卵子，每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。
天然激素就都有双向调节功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
3、食用滋阴食物
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等。
特别推荐：
燕窝：非常滋补，滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。
雪蛤：是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。
4、少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
一个生命的诞生需要经过一个漫长的过程。首先，需要有捐卵子和精子，需要结合成为受精卵，受精卵需要长大成熟……但是女性不排卵怎么办呢?女性所产捐卵子来源于卵巢，卵巢可谓是生命之源。卵巢如果受伤，没有办法排卵，也就没有生育的问题了。下面专家就告诉你女子不排卵吃什么东西可促进排卵。
女性吃什么东西可促进排卵
1、吃些谷类、豆类、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素。
2、如水鱼汤。其功效是促卵泡发育。对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助。无任何毒副作用。可以行气通滞、活血化淤的功效，治疗排卵不畅的症状。
白萝卜鲫鱼汤
食材：白萝卜、鲫鱼、葱、姜、盐、醋
做法： 1.鲫鱼一条处理干净， 白萝卜适量。 2.白萝卜切薄片，越薄越容易入味；葱、姜切片。 3.葱姜入锅爆香，将鲫鱼放入锅中两面煎硬。 4.添入汤碗容量1.5倍的水。 5.大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色，转中火煮至水量减少至2/3左右；加入薄白萝卜片。 6. 接着煮至萝卜到自己喜欢的软硬程度，调入少量盐，如果个人喜欢，还可以调 入一点鸡精提鲜，一点醋去腥。
香浓鲫鱼汤
材料：鲫鱼2条、盐2勺、老姜1块、植物油50克、花椒十几粒、大料1粒
做法：1.鲫鱼去掉鱼鳞鱼鳃后内脏丢掉，清洗干净，沥干水分备用。2.锅底多放些植物油，放入花椒和大料小火爆3分钟左右，爆出香味后将花椒大料捞出扔掉只留底油。3.鲫鱼放入热油锅里，小火煎3-5分钟。4.鱼煎好以后捞出另起一锅，将鱼放入砂锅里，加入开水和姜片，大火烧开以后继续大火5-8分钟转小火煲40分钟左后，一共煲40-45分钟即可。5.最开始大火烧的时候最好是半开的状态，40分钟转小火以后可以完全盖上盖子，以汤不会扑出来为宜，出锅前10分钟加2勺盐。
3、吃什么食物促排卵?黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤。其作用有促卵泡发育，补充雌激素。最好在月经前或月经后多食用。
千年养肾古方：醋泡黑豆
原料：黑豆、醋适量。
做法：1.不放油，把黑豆用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香后，熄火。2.将炒好的黑豆晾凉后，放入带盖子的干净容器中，之后加入陈醋没过黑豆，浸泡两个小时左右，陈醋被黑豆吸收后变胖，就可以吃了。
黑米杂谷粥
1、淘洗干净黑米、黑豆、薏米、糙米，加足清水浸泡一天。2、加入足量的水一起煮到沸，转文火再煮30分钟。3、煮到黑米软糯、黑豆酥烂，粥变浓稠时就可以喽~非常补血补气。
4、先天归一汤。有调经育子的功效，对妇女因清志所伤，月经不调，不能受孕者有效。
先天归一汤
【处方】人参24克 白术30克（麸炒）白茯苓（去皮）30克 甘草12克 川芎30克 当归36克 生地（酒洗）30克 白芍24克 砂仁21克（炒）香附21克 陈皮18克 牛膝24克（酒炒）半夏21克（汤泡）丹皮21克（去骨）
【功能主治】治不孕证。
【用法用量】上十四味，均分作十剂。每服一剂，加生姜3片，用水400毫升煎，空腹服。滓再煎，临卧时服。经未行前服5剂，经后服5剂。此药尽即效。
子宫久冷不孕，加干姜、肉桂各15克；子宫太热，加黄柏、知母、柴胡各18克；白淫、白带、白浊时下，加白芷30克、升麻15克，或倍半夏；肥人痰盛，迷塞子宫，加南星、三棱各18克；经水将行，小腹作痛，加桃仁、红花各12克，未效去人参，加五灵脂18克（半炒、半生用）、乳香9克；经行后作疼者，加熟地黄18克、当归24克、五味子9克；腹下有痞，去牛膝，加三棱、莪术各18克，桃仁、枳实各15克；经水前期而至，加黄芩15克、炒蒲黄15克；经水过期而至，加干姜、牡丹皮各15克；经水崩漏不止，加莲蓬壳灰15克、白芷24克，猪骨头灰18克、熟艾9克、黄芩15克；室女经脉涩滞不通，天癸不调，前方内加刘寄奴18克，不应，加卫茅（即鬼箭羽）9克。
为生命之源卵巢做好饮食准备
1、多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
红枣酱
用料 大红枣20颗 清水120ML 麦芽糖15克 柠檬汁5克
做法 红枣洗净去核浸泡半个小时，倒入搅拌机，搅打成红枣浆；倒入不锈钢锅中，大火烧开，改小火慢熬煮，变得浓稠时候，边搅边熬；变得非常浓稠时，加入麦芽糖，柠檬汁拌匀；关火，冷却装入罐中冷藏。
2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
3、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
4、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
5、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
6、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
7、多吃植物油脂：
8、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
9、少喝碳酸饮料：
10、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
11、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。