在备孕期间，女性想要健康孕育胎儿需要有优秀的捐卵子和精子，捐卵子健康可以吃什么，要知道受精卵的优秀是保障胎儿优孕的前提，当然孕期的表现也息息相关。
判断捐卵子质量：你的捐卵子质量高吗?
如何拥有健康的捐卵子
1.年龄
女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性捐卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对捐卵子质量(捐卵子的受孕能力)有重要影响。
2.保持身体健康
女性的身体越健康，捐卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，捐卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
3.适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保捐卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
5.调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。让自己的宝宝健康聪明一点儿。
备孕期间吃什么促排卵?
1.豆类食物
备孕期间吃什么促排卵?豆类食物是首选!豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后，可以多吃一点黑豆，多喝一点豆浆。
2.谷类食物
谷类食物中同样含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵，因此“备孕期间吃什么促排卵?”当然也少不了谷类食物。除此之外，像向日葵这类的食物，植物雌激素含量也高，女性朋友也可以多吃一些。
3.维生素C食物
备孕期间吃什么促排卵?维生素C含量高的食物不能少!捐卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。
4.红糖姜茶
备孕期间吃什么促排卵?最后介绍一种常见的茶饮——红糖姜茶。红糖姜茶具有活血、暖宫的功效，可以为排卵创造良好的条件，因此女性朋友们可以用生姜片烧水，和着红糖冲服饮用。
5.鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量
制作：
1) 鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。
2) 锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。
3) 加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。
4) 大火烧开，烧至汤汁变白。
5) 加入豆腐，转小火慢炖。
6) 小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。
功效：豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、捐卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了，因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦!
6.猪肝菠菜汤
材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量
制作：
1) 猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。
2) 烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。
3) 将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。
4) 将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。
5) 猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。
6) 盖锅盖，大火煮滚后即可关火。
功效：铁元素能为捐卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让捐卵子更健康。而猪肝、菠菜就是富含铁元素的食物。
其实，女人的捐卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，捐卵子受到环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致捐卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
怎么看捐卵子质量高不高呢?现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量捐卵子的质量。所以，如果你想知道自己的捐卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况，以及平时的食补都必不可少哦！
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