排卵障碍怎么吃

1、中国捐卵网专家介绍排卵障碍首先就是要低脂饮食，即少食肥猪肉、肉皮、动物脂肪，少食含油脂多的坚果类食物，如花生、瓜子等，最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内，肥胖易使内分泌紊乱导致排卵障碍。

2、饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。
食疗食谱
凉拌荷兰豆
材料：荷兰豆300克，玉米粒20克。
调料：酱油、熟芝麻、香油、胡椒粉、盐、鸡精各适量。
做法：1、荷兰豆撕去老筋，洗净，玉米粒洗净，用开水焯熟。
2、锅中放水烧开，加入少许盐和植物油，放入荷兰豆焯烫，颜色变深时捞出，用凉开水过凉，沥干后切成丝，放入盘中，加玉米粒、盐、鸡精、胡椒粉、香油、酱油拌匀即可。
甜椒南瓜汤
材料：南瓜500克，甜椒100克。
调料：植物油、盐各适量。
做法：1、将南瓜洗净，削去外皮，去除瓜瓤后切成粗丝，甜椒洗净，去蒂，去籽，切成粗丝。
2、将南瓜用少量盐腌2分钟，用水漂一下，沥干水待用。
3、炒锅洗净，置于旺火上，放油烧至七成热，下甜椒丝、盐微炒，下南瓜丝炒几下，加入适量清水烧开，煮至南瓜断生，撇去浮沫即可。
海带豆芽汤
材料：黄豆芽200克，海带100克，瘦猪肉50克。
调料：姜片、葱段、盐各适量。
做法：1、把黄豆芽洗净，去根，海带洗净，切成丝，猪肉洗净，切成块。
2、把肉、姜片放入锅中加水适量，大火烧沸，再放入黄豆芽、海带，开锅后用小火炖煮50分钟，加葱段、盐调味即可。
燕麦南瓜粥
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。
调料：葱花5克，盐少许。
做法：1、南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块，大米洗净，用清水浸泡半小时，燕麦洗净。
2、锅置火上，将大米放入锅中，加水适量，大火煮开后改用小火煮20分钟，放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟，加入盐和葱花即可。
鲜蘑腐竹
材料：鲜蘑200克，腐竹（干）100克。
调料：植物油、料酒、姜末、生粉、盐、味精各适量。
做法：1、干腐竹放入盆内用冷水泡上，压一重物，泡发5小时，待涨发后，切成长段，鲜蘑洗净，切成小块。
2、将炒锅置火上，放清水烧开，下入腐竹段、鲜蘑块，开锅后捞出待用。
3、将炒锅置火上，放油烧热，下入姜末略炸一下，加入料酒、盐调好味，放入腐竹、鲜蘑块，煨入味后，加味精，用生粉勾芡，装盘即成。