捐精 怎么打造优质的精子

一、少去桑拿房、蒸汽浴室，高温的环境下不仅直接伤害精子，还抑制精子生成。另外，剧烈的运动会破坏精子生长所需要的凉爽环境，手机不要放在裤兜，笔记本也不要放在膝盖上使用，紧身裤就更不要穿了。

二、避免压迫睾丸骑车会使睾丸外囊血管处于危险之中，建议准爸爸在骑车时穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
三、改变饮食习惯。多吃绿色蔬菜、坚果和鱼类。
四、不碰麻醉类药品。麻醉剂、毒品等对精子的危害是很大的，而且会持续很长时间。
五、精神压力过大押队精子的成长有负面影响。准爸爸在精神压力大的时候，应主动做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
备孕心语：
准爸爸在要求自己坚持良好习惯的同事，也可以参照本文和孕妈妈相互督促，形成良好的互动，因为在以后的10个月胎教生活中，孕妈妈还需要你更多的督促和鼓励。