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女人要健康离不开卵巢,养卵巢有3个妙招,女性朋友必看

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女人要健康离不开卵巢,养卵巢有3个妙招,女性朋友必看

发布时间:2018-08-23

卵巢的兴衰直接关系到了女性生殖能力的好坏,卵巢对于女性来说是非常重要的,一旦卵巢不好就直接引起了各种疾病的发生,女性皮肤变差、身材走样、脾气暴躁等,甚至会导致女性不孕,所以女性要做好保健卵巢的工作。
 
女性如何保养卵巢?
1、少吃止痛药,远离电脑辐射
 
经过研究表明,常常服用止痛药物的女性卵子活性比不服用药物的人低了7%,因为长期使用止痛药就会抑制脑神经,从而减弱了卵子的活性。电脑辐射也会影响到卵子的质量,电脑辐射最大的地方就是电源,如果是用笔记本工作的话尽量拔掉电源,用电池来工作。

2、多补充铁,适当的吃豆类
 
在月经期间会带走身体大量的铁元素,所以要为身体多补充铁,这样才可以保证卵巢的健康,在月经期间可以多吃动物的内脏、菠菜等含有高铁的食物。另外也适当的多吃豆制品,比如豆浆、豆腐,里面含有大量的植物蛋白,有利于卵巢的健康,但是如果过量的植物蛋白也会给肾脏带来负担。
 
3、做好避孕措施、慎用精油
 
做人工流产会直接影响到卵巢功能,无痛人流会导致卵巢内壁变薄,从而降低了卵子的活性,尽量使用安全套来进行避孕,不能长时间服用避孕药,不然会扰乱了荷尔蒙。现在市场上有很多保养卵巢的精油,质量参差不齐,若是选择质量差的精油,会影响到内分泌,从而卵巢功能受到影响。
 
保养卵巢应该注意什么?
1、多补充维生素c、维生素e和叶酸
 
女性朋友每天要坚持服用30毫克的维生素e90毫克的维生素c这样就会降低了患上卵巢癌的几率。在日常生活中,也应该适当的增加富含叶酸的食物,这样也可以降低患上卵巢癌的几率,叶酸属于一种水溶性的维生素b1,常常存在于柑橘类的水果、绿叶蔬菜、全谷类食物中。
 
2、多补充钙剂,多吃胡萝卜
 
经过研究表明,每天摄取高钙的食物,也可以降低患上卵巢癌的发生率。同时每个星期平均要食用五次的胡萝卜,这样患上卵巢癌的几率要低于50%以上。尽量不要吃煎的鸡蛋,因为在油煎的过程中,会导致大量的生物活性被分解,这些产物里面含有细胞毒性作用,给女性的卵巢组织造成了严重的影响。
 
温馨提示
女性避免滥用避孕药,减少做人工流产的次数,平时多锻炼身体,多为身体补充雌性激素,保持乐观心态,起居有常,避免熬夜,每天保证8个小时的睡眠,多吃新鲜蔬菜和水果,戒掉烟酒。


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