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女性雌激素低易早衰,这样做,卵巢年轻,绝经不来

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女性雌激素低易早衰,这样做,卵巢年轻,绝经不来

发布时间:2018-08-23

研究表明,女性身体内有300多个地方需要雌性激素,这些地方主要分布在子宫、盆腔、卵巢、膀胱和大脑。我们的雌性激素主要作用范围非常广,但出现了雌激素不足,会造成子宫萎缩、卵巢提前衰老、皮肤变差、骨质疏松等症状发生。这样容易导致女人提前衰老。那么我们该如何预防卵巢衰老呢?
 
一、4多是哪4多呢?
 
1、多吃枸杞:大家只认为枸杞对男人有效,是补肾的佳品。其实,对女人来说是常用的防衰老食物。由于其营养物质丰富,在我们日常生活中常用来煮粥,泡水喝、泡酒等。对于上班族而言,用枸杞子泡水是简单而又实用的方式。如果女人常吃枸杞子,可以预防雌激素过少,可以延缓衰老,防止绝经提前。

2、多吃葛根:葛根具有“人参”的功效,它含有丰富的异黄酮、大豆甙元、葛根素等20多种黄酮类物质,所含的黄酮类物质高达22%,具有平衡体内雌激素的作用,防止雌性激素过少,防止提前绝经,延缓衰老。
 
3、多吃维生素B的食物:维生素B6、维生素B12具有安神的作用,具有调节女性的情绪,避免女性烦躁不安的不良情绪。稳定与良好的情绪是雌激素正常分泌的必要前提。女人平常多吃全麦面包、玉米饼等含有丰富的维生素B的物质。
 
4、多吃豆类食物:豆类食物中富有的异黄酮和硼,它们具有促进雌激素的分泌。研究显示,女人每天摄入40毫克左右的异黄酮,就能防止雌激素的减少。如果女人平时多吃大豆、豆腐等食物,就可以满足人体需求。同时也可以多吃苹果、葡萄等水果。
 
二、3少是哪3少呢?
 
1、少吃酒精和咖啡:酒精、咖啡中含有的物质会刺激肾上腺分泌过多的应激激素,这种激素会干扰女性的内分泌系统,降低女性的免疫力,长期食用,会减少女性雌性激素的分泌,导致女性提前衰老。
 
2、少吃冷饮:很多女人对各种冷饮、冰棒、沙拉都是非常的喜欢。而这些寒凉食物容易造成子宫和卵巢受寒,导致局部血液循环降低,出现气滞血瘀体质,造成宫寒,不利于雌激素的分泌。
 
3、少吃红肉:牛肉、猪肉含有丰富的动物蛋白,是人体很好的蛋白质来源。由于,红肉能促进睾酮的分泌。而睾酮是雄性激素的一种。这样就会导致女人体内的睾酮水平高,从而影响雌激素的分泌。
 
三、2戒是哪2戒呢?
 
1、熬夜:女性长期熬夜会导致体内的内分泌系统出现紊乱,导致人体机能下降,从而影响人体正常的运转。长期昼夜颠倒,会在严重透支女人的健康,这样会导致雌性激素不足,导致女性卵巢衰老,从而导致女性提前衰老。
 
2、盲目减肥:很多女性为了达到快速减肥的目的,一般是采用少吃或者不吃来达到。而我们的减肥是一个综合作用的过程,盲目节食或是长时间不吃,会导致体内的蛋白质摄入不足,导致人体营养不足,从而影响了女性的雌性激素的分泌,导致卵巢功能下降,甚至会引发闭经。


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