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五种简单的方法促进健康的正常排卵

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五种简单的方法促进健康的正常排卵

发布时间:2018-08-23

每月定期排卵是很重要的,需要每个月有月经周期,来支持女性可以正常受孕。可悲的是,排卵障碍或不排卵经常发生,对于许多女性来说,是导致不孕不育的原因。

这里有五种简单的方法促进健康的正常排卵…我们一起来看一下。
1.吃健康的天然食品,生育饮食
生育饮食是在备孕过程中支持你身体的所需,意思是吃各种水果,蔬菜和全谷物,适量的瘦肉(有机/草/自由放养),海鲜和乳制品,坚果以及健康的脂肪。研究表明,生育饮食是支持定期排卵的最有影响力的方法之一。你可能会惊讶,吸收足够量的维生素D,维生素B12,铁和必需脂肪酸(必需脂肪酸)都可以在健康的排卵的一部分。
2.适当运动
规律、适度的运动有助于保持健康的身体质量指数(BMI)或体重,进而支持荷尔蒙平衡和健康的胰岛素水平,这对生育和排卵都很重要。
3.制定减压计划
非常高的压力水平会导致身体正常机能的系统“关闭”(即使是暂时的)。这种“关闭”可能会影响心脏、肺和神经系统的功能,对身体的整体健康产生负面影响。受压力影响的身体系统之一是生殖系统。
众所周知,压力会引发机体产生过多的应激激素,其中之一就是皮质醇。皮质醇抑制人体主要的性激素促性腺激素释放。通过抑制性腺激素释放,失去性生活的欲望;甚至造成激素失衡,无排卵。
压力和生育能力之间的关系是很密切的,每天尽量检查压力。
4.草药
已经发现几种草药可以通过调节月经周期的激素过程来促进排卵。目前已知的有三种:刺蒺藜、荆条和锯叶棕
5.考虑自然疗法
当生殖系统内存在停滞或缺乏循环时,生育率受到影响。缺乏循环会导致月经周期不正常,任何时候都会有轻微的月经期,甚至没有排卵期。
三种有效的自然疗法:生育按摩、蓖麻油疗法 、针灸疗法
总之,吃得好,运动,管理压力,并考虑草药和自然疗法,以支持和促进定期排卵。它们是相对容易坚持的步骤,对生育过程中的任何人都很重要。


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