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如何在家较为精确的监测到“排卵日”呢?

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如何在家较为精确的监测到“排卵日”呢?

发布时间:2018-08-23

现在姐妹们备孕都知道监测排卵期,要能在捐卵子蹦出的那一刻一击即中,那该多完美。那么如何在家较为精确的监测到“排卵日”呢?今天就来介绍一种简单易行的——基础体温测排卵法,准确率为70%~80%。

什么叫基础体温
大家先要了解下什么是“基础体温”,和平时说的“体温”有啥不同呢?
基础体温就是人在清醒但身体却相对静止状态下的体温,即不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响,基础状态下的体温。测量基础体温最佳的时间,是清晨刚刚醒来的时候。
如果大家不选时间随时想起来就测,太多外界因素干扰你的体温,记录自然也没有指导意义。
有排卵没怀孕时,基础体温的表现 一般人的基础体温为36.5℃,由于体温调节中枢对孕激素极为敏感,所以孕激素增高会带动体温升高。在女性排卵后,黄体(黄体就是由卵泡排卵后外面的那层卵泡膜形成的)会分泌孕激素,使体温上升0.3-0.5℃左右,在孕激素的作用下,通常会持续12~16天左右。
如果没有怀孕,黄体会萎缩,分泌的孕激素减少,体温也随之下降,回到低温相。这种随着女性生理周期而表现为低温-高温循环往复出现,称为双相型体温。
同房日如何选择
排卵当日体温有一个小幅度的下挫,但这个实在难以掌握。月经规律的姐妹们,也许可以推测出此次下挫是否为排卵日来安排同房。
但如果月经不太规律,医生建议大家在体温由低至高波动时安排同房。如在发现体温升高的早上,马上拉过老公亲昵一次也未尝不可。因为捐卵子从卵巢中排出后6小时以内受精能力最强,并能维持受精能力达30小时左右,所以机不可失哦。当然为了增加受孕几率,最好在排卵期后一周内增加夫妻生活的频率,隔日一次,一周同房2~3次。
无排卵时,基础体温的表现
若没有排卵,也没有黄体形成,更没有月经,体温也就不会升高,表现为持续低温,称为单相型体温。如果多次出现这样的情况还是需要及时就医哦。
已怀孕的基础体温表现
怀孕后基础体温就不会下降,维持在一个相对高温的状态直至生产。
测基础体温需准备好两样东西
1.体温计,测量精准度要能达到±0.05,所以比较推荐电子体温计。电子体温计还可以自动保留数据到下次检测前,相比水银体温计读取数值更为清晰明了;
2.基础体温单,目前也有很多备孕APP可以记录;
如何测量基础体温
3.从月经的第一天开始测量;
4.如果是水银温度计,那么每晚临睡前一定要将体温表水银柱甩至36℃以下,电子体温计可免去这一步。一定要将体温计放在伸手即能取到的地方;
5.次日清晨醒来后,不要说话,不要起床,慢慢伸手将体温表放于舌下测口腔体温5分钟,每日测量时间最好固定。电子体温计会在 5 分钟测量完毕后自动发出提示音;
量体温,就能监测排卵
6.夜班工作者应在睡眠休息6~8小时后,按上述方法测定体温;
7.还应将生活中有关情况如性生活、月经期、失眠、感冒等可能影响体温的因素及所用的治疗方法,随时记录在基础体温单上以作参考。
8.将每日测得的体温记录在基础体温单上,最后画成曲线。如果嫌纸张表格记录麻烦,也可以选择下载一个记录基础体温的App,帮助患者记录基础体温、月经量、性生活等。还可选择输出图像、输出表格等方式,就医时直接把可表格拿给医生;
9.一般需连续测至少3个月经周期。
最后,祝姐妹们好孕!


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