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盆骨是什么 盆骨可以矫正吗

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盆骨是什么 盆骨可以矫正吗

发布时间:2018-08-23

盆骨是一个很容易让女性朋友忽略的一个身体部位,因为盆骨既不在重要的位置,也没有特别重要的用处。但是,朋友们却忽略了盆骨的一个重要作用,那就是它起了承上启下的作用。因为盆骨的位置正好处在身体的中间,是上半身和下半身连接的地方。有的人盆骨倾斜,很影响美观。小编今天就来说说盆骨高低不一样可以矫正吗?

 
盆骨高低不一样可以矫正吗
 
答案是可以矫正。小编教大家一个矫正骨盆的运动如下:
 
1、倒T字上下、屈膝平躺。双手自然放在身体两侧,屈膝平躺后,将右脚向天花板,注意脚趾头要向天花板、抬起的那只脚也要尽量伸直。
 
2、向上抬高身体,利用骨盆的力量将身体往上带,想象脚尖要碰到天花板~~要注意的地方是,臀部抬高至与屈膝大腿、上半身呈一直线,肚子与肋骨记得吸气收起来,才能达到效果。 一上一下为一组,一脚做10组。
 
3、陆地类蛙式游泳这个动作就是把蛙式拿来陆地用。但要注意的是,手指间朝向正前方、撑地距离与肩膀同宽、脚需抬到腰的位置。一边做15回,做完换脚。另一边也一样,脚抬起时身体不能歪掉,这样就没办法有效锻炼骨盆了。


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